Компьютер и глаза.

^BA38215434DC8BE3FFCF0E3AAD0CCEE995E629E086A43D3FBE^pimgpsh_thumbnail_win_distr21 век – век интернет технологий.

Какой бы сферы жизни мы не касались, чаще всего присутствие компьютера обязательно. Уже много раз наблюдала картину, как дети от полутора-двух лет очень легко с огромным удовольствием и знанием управляются с гаджетами.

Но сегодня не об этом, а о том, что очень часто слышу, читаю о вреде компьютера для глаз, что зрение теряется из-за компьютера. Я тоже раньше так считала. Сегодня я уверена в другом: зрение теряется из-за неумелого пользования компьютером. Да да, именно так.

Но все не так просто. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз выполняет роль объектива в фотоаппарате. Он лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передает изображение.

Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от глаз, здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем

• стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов;

• кислородное голодание (гипоксия) мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации в мозг;

• атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек;

• уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают «скачки» давления, которые проявляются как «пелена» или «мушки в глазах»;

• сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты.

Все эти факторы тесно взаимосвязаны и определяют состояние головного мозга, отвечающего за наше зрение. И что бы оно было в норме необходимо не только следить за самими глазами, но и иногда подпитывать свой мозг витаминами. Но обо всем по порядку.

Существуют определенные правила работы за компьютером:

*Приглушенный, рассеянный свет.

*Очень вредна для глаз работа в темноте.

*При длительном нахождении за монитором резко сокращается частота морганий, что способствует появлению сухости и покраснения слизистой оболочки. Почаще моргайте глазами, это способствует увлажнению и отдыху глаз.

*Очень хорошо каждые 2 часа делать 15 минутные перерывы. За это время наш мозг успевает немного отдохнуть. Мы приходим в более ресурсное состояние.

*Во время перерыва рекомендована двигательная активность. Побегайте, попрыгайте, сделайте зарядку (если позволяют условия).

* традицией перерывов должна стать зарядка для глаз)))))

Вот, например такая:

 

1.Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6— 7 раз с интервалом в 30 секунд.

2.Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

4. Быстро-быстро моргайте веками в течение 1—2 минут.

5. Закройте веки, а затем массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.

Упражнения можно выполнять сидя, повторяя каждое 2—3 раза с интервалом 1—2 минуты. Общая продолжительность упражнений — 10 минут.
Второе и третье упражнения делайте не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Перед началом работы на компьютере сделайте комплекс упражнений, способствующих выносливости органов зрения.

Самое главное — это делать упражнения регулярно, тогда они дадут желанный эффект, и за работой Вы не будете чувствовать прежней усталости глаз.

Замечательным подспорьем в заботе о глазках будут Капли Алое и ПептоЛайн №8 пептид.

Даже если начать применять то, о чем рассказано здесь. Ваши глазки вам уже будут благодарны!

(Продолжение следует).

До следующей встречи.

 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0