21 век – век интернет технологий.
Какой бы сферы жизни мы не касались, чаще всего присутствие компьютера обязательно. Уже много раз наблюдала картину, как дети от полутора-двух лет очень легко с огромным удовольствием и знанием управляются с гаджетами.
Но сегодня не об этом, а о том, что очень часто слышу, читаю о вреде компьютера для глаз, что зрение теряется из-за компьютера. Я тоже раньше так считала. Сегодня я уверена в другом: зрение теряется из-за неумелого пользования компьютером. Да да, именно так.
Но все не так просто. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз выполняет роль объектива в фотоаппарате. Он лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.
Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передает изображение.
Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от глаз, здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем
• стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов;
• кислородное голодание (гипоксия) мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации в мозг;
• атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек;
• уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают «скачки» давления, которые проявляются как «пелена» или «мушки в глазах»;
• сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты.
Все эти факторы тесно взаимосвязаны и определяют состояние головного мозга, отвечающего за наше зрение. И что бы оно было в норме необходимо не только следить за самими глазами, но и иногда подпитывать свой мозг витаминами. Но обо всем по порядку.
Существуют определенные правила работы за компьютером:
- Приглушенный, рассеянный свет.
- Очень вредна для глаз работа в темноте.
- При длительном нахождении за монитором резко сокращается частота морганий, что способствует появлению сухости и покраснения слизистой оболочки. Почаще моргайте глазами, это способствует увлажнению и отдыху глаз.
- Очень хорошо каждые 2 часа делать 15 минутные перерывы. За это время наш мозг успевает немного отдохнуть. Мы приходим в более ресурсное состояние.
- Во время перерыва рекомендована двигательная активность. Побегайте, попрыгайте, сделайте зарядку (если позволяют условия).
- Традицией перерывов должна стать зарядка для глаз)))))
Вот, например такая:
1.Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6— 7 раз с интервалом в 30 секунд.
2.Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро-быстро моргайте веками в течение 1—2 минут.
5. Закройте веки, а затем массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
Упражнения можно выполнять сидя, повторяя каждое 2—3 раза с интервалом 1—2 минуты. Общая продолжительность упражнений — 10 минут.
Второе и третье упражнения делайте не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Перед началом работы на компьютере сделайте комплекс упражнений, способствующих выносливости органов зрения.
Самое главное — это делать упражнения регулярно, тогда они дадут желанный эффект, и за работой Вы не будете чувствовать прежней усталости глаз.
Замечательным подспорьем в заботе о глазках будут Капли Алое и ПептоЛайн №8 пептид.
Даже если начать применять то, о чем рассказано здесь. Ваши глазки вам уже будут благодарны!
Оставьте отзыв